Скакалки

Несмотря на наличие современных высокоэффективных тренажеров, скакалка спортивная все равно остается в тренде и вызывает повышенный интерес. Небольшой аксессуар можно иметь в каждом доме и с увлечением прыгать, как только возникнет желание. Достаточно купить скакалку и 30-40 минут в день заниматься, чтобы заметно подтянуть тело, улучшить физическую форму и сбросить вес. Простой снаряд заставляет работать большинство мышц, способствует улучшению реакции, укреплению сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому занятия на скакалке включены в тренировки баскетболистов, боксеров, легкоатлетов.

Технический прогресс не обошел любимую с детства скакалку, усовершенствовал ее, предлагаемые варианты можно разделить на следующие виды:

• Простая, это и есть хорошо знакомая скакалка для детей. Она хороший вариант для неподготовленного спортсмена, который только решился начать занятия. Несмотря на небольшую стоимость, скакалка на первых порах поможет заметно подтянут тело и убрать животик.
• Скоростная скакалка. Скорость вращения увеличена за счет установки в ручку подшипников. Во время занятий основная нагрузка приходится на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Достаточно купить скоростную скакалку, чтобы получить нагрузку аналогичную хорошей пробежке. Недостаток в том, что тренажер не подходит для сложных занятий. Во время скрещивания рук или двойных прыжков за счет высокой скорости можно сильно ударить себя. Применяются кожаные, пластиковые и стальные шнуры, последний помещают в виниловую оболочку. Его длина регулируется, при выходе из строя подлежит замене.
• Утяжеленная скакалка способствует увеличению нагрузки на мышцы верхней части тела. Для получения большого веса используется тяжелый шнур или ручки со вставленными утяжелителями.
• Скакалка со счетчиков позволяет самостоятельно контролировать интенсивность тренировки. Счетчик монтируется в ручку. Может отличаться конструкцией. Механический считает число вращений. Электронный может дополнительно фиксировать время тренировки и даже затраченные во время занятия калории.

Подбирайте длину скакалки в зависимости от своего роста. Ориентируйтесь по таблице: