Обтяжувачі для ніг дозволяють підвищити ефективність тренувань, зробити їх більш дієвими та результативними. Конструкційно вони виконані у вигляді манжети, яка одягається на руку чи ногу, здебільшого універсальні. Залежно від застосування розрізняють обтяжувачі як для рук, так і для ніг .
Аксесуари відрізняються вагою. Для надання ваги використовуються наповнювачі, вони бувають насипні та регульовані. У першому випадку як наповнювач частіше застосовують пісок. Регульованіші більш якісні та сучасні, дозволяють змінювати вагу, це досягається за допомогою металевих пластин.
Інтернет-магазин SporTime пропонує обважнювачі різної ваги, він починається від 0,25 кг. Такий аксесуар вибирають спортсмени-початківці. За бажання досягти високих результатів, зупиняються на більш важких обтяжувачах для ніг , наприклад, 2 кг . Вагу 3,0 і 4,0 кг обирають професійні спортсмени. Застосовувати аксесуар для тренувань починають з мінімальної ваги, поступово збільшують його до необхідної величини, але за раз додають не більше 0,5 кг на ногу.
Вага залежить від спортивної дисципліни. Для ходьби та бігу він починається від 0,5 кг, і збільшується до 1,0 до 2,0 кг. Щоб зменшити ризик травмування, манжету кріплять унизу ноги, одразу за щиколоткою. Для силових видів спорту рекомендується обтяжувачі для ніг купити , орієнтуючись на індивідуальні уподобання. Збільшувати вагу можна лише в тому випадку, коли без аксесуара вправа не викликає труднощів.
При використанні тягарів для фітнес-тренувань, особливу увагу звертають на розминку. Вона дозволяє добре опрацювати місця руки та ноги у місцях кріплення аксесуарів. Особлива обережність потрібна при проблемах із суглобами.
Ускладнювачі для ніг підвищують ефективність тренування, сприяють покращенню кровообігу, тим самим позитивно впливають на роботу серцевого м'яза. Пристосування допомагають накачати як м'язи ніг, а й стегна, поліпшити їх форму.
Обтяжувачі для рук активно використовуються в багатьох видах спорту, з їх допомогою розвивають витривалість, додають у тренування силову складову, роблять їх більш інтенсивними. Конструктивно вони виконуються як манжети чи рукавички, але другий варіант застосовується рідше.
Завдання обтяжувача – створити умови для опрацювання м'язів плеча та передпліччя. З його допомогою можна робити будь-які вправи, при цьому отримувати більші результати за рахунок збільшеної ваги. Пристосування використовують як любителі, і професіонали.
Обтяжувачі для рук застосовуються в будь-яких видах спорту, це може бути фітнес, аеробіка, біг. Помилково вважати, що вони збільшують навантаження лише на руки. Аксесуар серйозно навантажує ноги. Якій моделі віддати перевагу залежить від виду спорту. Обтяжувачі для рук купити та використовувати воліють боксери, вони їм допомагають збільшити силу та точність удару. Для марафонця більше підійдуть аксесуари для ніг.
Конструкційно обтяжувачі можна розділити на пластинчасті та насипні. Другі дешевші, є чохол, в який насипаний пісок, сіль або інший наповнювач. Пластинчасті виконані у вигляді основи з кишеньками, в них встановлені пластини, конструкція дозволяє набрати необхідну для спортсмена вагу. Для виготовлення основи використовують текстиль, трикотаж або прогумовані матеріали. Тканинні з піском – це найдешевший варіант, але й менш довговічний.
Для занять фітнесом частіше вибирають пластинчасті конструкції, м'які та регульовані по ширині. Єдиноборці віддають перевагу рукавичкам. Дівчата зупиняються на вазі від 0,5 до 2,5 кг, цього достатньо, за рахунок появи додаткового опору під час виконання вправ, вони дозволяють добре схуднути.
Обтяжувачі з успіхом замінюють гантелі, перевага в тому, що кисті залишаються вільними. Чоловіки з допомогою розвивають силу рук і збільшують витривалість. Обтяжувачі для рук дитячі використовуються в гімнастиці, танцях, бігу, затребувані під час занять спортом та під час реабілітації.